Версія за 18:54, 10 листопада 2015

Назва курсу

АДАПТАЦІЯ ТА ФУНКЦІОНАЛЬНІ РЕЗЕРВИ СПОРТСМЕНІВ

Галузь знань: 0102 Фізичне виховання, спорт і здоров'я людини

Напрям підготовки: 6.010202 Спорт

Освітньо-кваліфікаційний рівень: бакалавр

• 

  Баскетбол

• 

  Плавання

• 

  Футбол

• 

  Гімнастика спортивна

Мета та завдання навчального курсу

Мета курсу

• Формування у студентів системи знань про загальні основи адаптації, структурні та функціональні зміни організму спортсменів під впливом фізичних навантажень, різних кліматично-географічних і погодних умов.

Завдання курсу

• Сформувати систему знань про адаптацію (поняття, види, стадії формування, основні положення сучасної теорії адаптації).
• Поглибити знання про структурні зміни в організмі спортсменів під впливом фізичних навантажень; пристосувальні зміни анатомо-фізіологічних систем і систем енергозабезпечення організму людини до фізичних навантажень.
• Розширити знання стосовно проблем формування довготривалої адаптації у процесі багаторічної підготовки спортсменів.
• Поглибити знання про адаптаційні перебудови організму спортсменів до різних кліматично-географічних і погодних умов.

У результаті вивчення навчального курсу студент повинен

знати:

• поняття, види, стадії формування адаптації, основні положення теорії адаптації;
• структурні зміни організму людини під впливом фізичних навантажень;
• основні положення адаптації систем енергозабезпечення, анатомо-фізіологічних систем організму до фізичних навантажень;
• основи адаптації організму спортсменів у процесі багаторічної підготовки;
• реакції адаптації організму спортсмена до різних кліматично-географічних і погодних умов.

вміти:

• реалізувати між предметні зв’язки;
• формувати спеціальні знання про позитивний вплив раціонально організованих занять фізичними вправами на організм людини та її особистість;
• аналізувати складну системи пристосувальних змін в організмі людини до різних фізичних навантажень в процесі багаторічної спортивної підготовки.

Робоча програма курсу

Автор (автори) курсу

Маленюк Тетяна Володимирівна

Учасники

Сторінка координування курсу "Адаптація та функціональні резерви спортсменів"

Графік навчання

• 

  Гімнастика спортивна

• 

  Легка атлетика

• 

  Стрільба

• 

  Боротьба

Варіант Структура

Змістовий модуль 1. Загальні основи адаптації систем організму до фізичних навантажень

Тема 1. Загальні основи адаптації і закономірності її формування у спорті. Поняття адаптації. Фенотипічна і фенотипічна адаптація. Прояви адаптації у спорті. Реакції адаптації: загальний адаптаційний синдром, стрес-синдром, реакції першого ряду, реакції другого ряду, термінові і довготривалі реакції. Формування функціональних систем організму. Ланки функціональної системи: аферентна, центральна регуляторна, ефекторна. Поняття «функціональні резерви організму спортсменів». Поняття термінової адаптації і стадії її формування. Поняття довготривалої адаптації і стадії її формування. Деадаптація, переадаптація і реадаптація у спорті.

Тема 2. Адаптація м’язової, кісткової і зєднувальної тканин до фізичних навантажень. М’язи їх функція, різновиди і структура. Перебудова м’язів під впливом різних фізичних навантажень статичних і динамічних, помірних і межових). Структурно-функціональні особливості рухових одиниць м’язів. Характеристика м’язових волокон різного типу. Зміни у м’язових волокнах під впливом фізичних навантажень: гіпертрофія (саркоплазматична і міофібрилярна) і атрофія. Внутрішньом’язова і міжм’язова координація. Адаптаційні зміни в кістковій системі спортсмена. Адаптаційні зміни з’єднувальної тканини.

Тема 3. Адаптація систем енергозабезпечення. Характеристика джерел енергозабезпечення м’язової діяльності: анаеробне алактатне, анаеробне лактатне, аеробне). Енергозабезпечення м’язової діяльності: джерело, шлях утворення енергії, час утворення, термін дії, тривалість максимального виділення енергії. Потужність і ємність джерел енергозабезпечення. Резерви адаптації анаеробної системи енергозабезпечення (максимальна потужність і максимальна ємність джерел). Резерви адаптації аеробної системи енергозабезпечення (адаптація кисневотранспортної системи і систем утилізації кисню).

Тема 4. Адаптація анатомо-фізіологічних систем організму до фізичних навантажень. Адаптація серцево-судинної системи до фізичних навантажень. Адаптація дихальної системи до фізичних навантажень. Адаптація нервової системи до фізичних навантажень. Адаптація ендокринної системи до фізичних навантажень. Адаптація сечовидільної системи до фізичних навантажень.

Змістовий модуль 2. Адаптація організму спортсменів у процесі багаторічної підготовки спортсменів

Тема 5. Реакції адаптації організму спортсменів на фізичні навантаження. Характеристика і класифікація навантажень у спорті. Компоненти фізичних навантажень і їх вплив на формування реакцій адаптації. Специфічність реакцій адаптації організму спортсмена на фізичні навантаження. «Перехресна адаптація». Вплив навантажень на організм спортсменів різної кваліфікації і підготовленості. Реакції організму спортсмена на змагальні навантаження.

Тема 6. Втома і відновлення у системі підготовки спортсменів. Загальні поняття втоми і відновлення. Розвиток втоми при напруженій м’язовій діяльності. Протікання відновних процесів в організмі спортсменів після виконання тренувальних навантажень. Втома і відновлення при навантаженнях різної величини і спрямованості. Втома і відновлення залежно від кваліфікації і тренованості спортсменів.

Тема 7. Формування довготривалої адаптації у процесі багаторічної підготовки спортсменів. Фактори, що визначають тривалість багаторічної підготовки спортсменів. Вік спортсменів і їх схильність до адаптації. Формування адаптації залежно від динаміки і спрямованості тренувальних і змагальних навантажень. Формування адаптації залежності від спортивної спеціалізації і статі спортсменів. Адаптація організму спортсменів упродовж року і макроциклу у зв’язку з величиною і спрямованістю навантажень. Періодизація річної підготовки як основа формування ефективної довготривалої адаптації.

Змістовий модуль 3. Адаптація організму спортсменів у різних клімато-географічних і погодних умовах

Тема 8. Адаптація організму спортсменів в умовах висотної гіпоксії. Кліматичні умови середньогір’я і високогір’я. Гірські рівні: низькогір’я, середньогір’я, і високогір’я. Стадії адаптації людини до висотної гіпоксії: гостра, перехідна і стійка адаптація. Фактори, від яких залежить швидкість досягнення стійкої адаптації до висотної гіпоксії. Реакції адаптації постійних жителів гір. Форми гіпоксичного тренування (природне і штучне). Оптимальна висота для гірської підготовки. Термінова акліматизація спортсменів при підготовці у горах. Реакліматизація і деадаптація після повернення спортсменів з гір.

Тема 9. Адаптація організму спортсменів до умов високих і низьких температур. Організм спортсмена в умовах різних температур. Гіпертермічні травми: судоми, теплові перенавантаження, тепловий удар. Реакції організму спортсмена в умовах високих температур. Взаємодія між механізмами теплової рівноваги в організмі і умовами навколишнього середовища. Адаптація організму спортсмена до умов високих температур. Фактори, що визначають швидкість адаптації спортсмена до умов жари. Адаптація спортсмена до умов холоду. Тренування і змагання в умовах високих і низьких температур.

Тема 10. Десинхронізація і ресинхронізація циркадних ритмів у спортсменів. Добові зміни у стані організму спортсмена. Тренування і змагання у різний час доби. Десинхронізація циркадних ритмів організму спортсмена після дальніх перельотів. Причини, від яких залежить тривалість ресинхронізації ритмів організму спортсмена після дальніх перельотів. Тимчасова адаптація спортсменів після дальніх перельотів.

Зміст курсу

Змістовий модуль І. Загальні основи адаптації систем організму до фізичних навантажень

Тема 1. Загальні основи адаптації та закономірності її формуваня у спорті

Тема 2. Адаптація м'язової, кісткової і з'єднувальної таканин до фізичних навантажень

Теоретичний матеріал

Лекція 1

Лекція 2

Практичні завдання

План практичного заняття №1

1. Визначення поняття „адаптація”. Види адаптації.
2. Прояв адаптації у спорті.
3. Реакції адаптації на фізичне навантаження.
4. Визначення поняття „функціональна система”. Формування функціональних систем і реакцій адаптації.
5. Визначення поняття „функціональні резерви організму спортсмена”, «термінова адаптація», «довготривала адаптація».
6. Стадії формування термінової адаптації.
7. Стадії формування довготривалої адаптації.
8. Визначення понять «деадаптація», «переадаптація» і «реадаптація».
9. Структурні і функціональні особливості рухових одиниць м’язів.
10. Зміни у м’язових волокнах під впливом навантажень різної спрямованості.
11. Координація діяльності рухових одиниць – важливий механізм адаптації м’язів до фізичних навантажень.
12. Адаптація кісткової і з’єднувальної тканин до фізичних навантажень

Самостійна робота

Самостійна робота №1

Тема: Явище деадаптації, реадаптації і переадаптації спортсменів.

Завдання: підготувати конспект.

Самостійна робота №2

Тема: Гіпертрофія м’язів.

Завдання: підготувати конспект.

Тема 3. Адаптація систем енерозабезпечення

Тема 4. Адаптація анатомо-фізіологічних систем організму до фізичних навантажень

Теоретичний матеріал

Лекція 3

Практичні завдання

План практичного заняття №2

1. Функціонування систем енергозабезпечення м’язової роботи.
2. Назвати і обґрунтувати види спорту в яких переважають анаеробні алактатні, анаеробні лактатні і аеробні джерела енергозабезпечення.
3. Резерви адаптації алактатної анаеробної системи енергозабезпечення.
4. Резерви адаптації лактатної анаеробної системи енергозабезпечення.
5. Резерви адаптації аеробної системи енергозабезпечення.
6. Адаптація кисневотранспортної системи.
7. Адаптація системи утилізації кисню.
8. Адаптація серцево-судинної системи до фізичних навантажень.
9. Адаптація дихальної системи до фізичних навантажень.
10. Адаптація нервової системи до фізичних навантажень.
11. Адаптація ендокринної системи до фізичних навантажень.
12. Адаптація сечовидільної системи до фізичних навантажень.
13. Адаптація крові до фізичних навантажень.
14. Контрольна робота за темами змістового модулю 1.

Самостійна робота

Самостійна робота №3

Тема: Адаптація киснево-транспортної системи і системи утилізації кисню до фізичних навантажень.

Завдання: підготувати конспект.

Самостійна робота №4

Тема: Адаптація анатомо-фізіологічних систем організму до фізичних навантажень.

Завдання: підготувати повідомлення.

Змістовий модуль ІІ. Адаптація організму спортсменів у процесі багаторічної підготовки

Тема 5. Реакції адаптації організму спортсменів на фізичні навантаження

Тема 6. Втома і відновлення у системі підготовки спортсменів

Тема 7. Формування довготривалої адаптації у системі підготовки спортсменів

Теоретичний матеріал

Лекція №4

Лекція №5

Лекція №6

Практичні завдання

План практичного заняття №3

1. Характеристика навантаження у спорті.
2. Формування реакцій адаптації при виконанні вправ різного характеру.
3. Реакції адаптації при виконанні вправ різної інтенсивності.
4. Реакції адаптації в залежності від тривалості вправ, їх кількості і інтервалів відпочинку.
5. Специфічність реакцій адаптації організму спортсмена на навантаження (явище перехресної адаптації).
6. Вплив навантажень на організм спортсменів різної кваліфікації і підготовленості.
7. Реакції організму спортсмена на змагальні навантаження.
8. Визначення понять «втома» і «відновлення».
9. Основи розвитку втоми і відновлення при напруженій м’язовій діяльності.
10. Втома і відновлення при навантаженнях різної величини і спрямованості.

Самостійна робота

Самостійна робота №5

Тема: Реакція організму спортсменів на фізичні навантаження.

Завдання: підготувати повідомлення.

Самостійна робота №6

Тема: Класифікація сучасних засобів відновлення працездатності спортсменів.

Завдання: підготувати конспект.

Самостійна робота №7

Тема: Формування довготривалої адаптації у процесі багаторічної підготовки спортсменів.

Завдання: підготувати повідомлення.

Змістовий модуль ІІІ. Адаптація організму спортсменів у різних клімато-географічних і погодних умовах

Тема 8. Адаптація організму спортсменів в умовах висотної гіпоксії

Тема 9. Адаптація організму спортсменів до високих і низьких темпеатур

Тема 10. Десинхронізація і ресинхронізація циркадних ритмів у спортсменів

Теоретичний матеріал

Лекція №7

Практичні завдання

План практичного заняття №4

1. Кліматичні умови середньогір’я і високогір’я.
2. Стадії процесу адаптації людини до висотної гіпоксії.
3. Основні пристосувальні механізми до висотної гіпоксії на різних стадіях адаптації. Фактори, від яких залежить швидкість досягнення стійкої адаптації до висотної гіпоксії.
4. Термінова акліматизація спортсменів під час підготовки у горах.
5. Реакліматизація і деадаптація спортсменів після повернення з гір.
6. Реакції організму спортсмена на умови різних температур оточуючого середовища.
7. Адаптація спортсмена до умов жари. Фактори, які визначають швидкість адаптації спортсмена до умов жари.
8. Гіпертермічні травми. Адаптація спортсмена до умов холоду.
9. Тренування і змагання в умовах високих і низьких температур.
10. Добові зміни у стані організму спортсменів. Тренування і змагання спортсменів у різний час доби.
11. Десинхронізація циркадних ритмів організму спортсмена після дальніх перельотів.
12. Причини, від яких залежить тривалість ресинхронізації ритмів організму спортсмена після дальніх перельотів. Тимчасова адаптація спортсменів після дальніх перельотів.
13. Контрольна робота за темами змістового модулю 3.

Самостійна робота

Самостійна робота №8

Тема: Адаптація організму спортсменів обраного виду спорту в умовах висотної гіпоксії.

Завдання: підготувати повідомлення.

Самостійна робота №9

Тема: Адаптація організму спортсменів до умов високих і низьких температур.

Завдання: підготувати повідомлення.

Самостійна робота №10

Тема: Десинхронізація і ресинхронізація циркадних ритмів у спортсменів.

Завдання: підготувати повідомлення.

Ресурси

Рекомендована література

Базова

1. Булатова М.М. Спортсмен в различных климатично-географических и погодных условиях /М.М. Булатова, В.Н. Платонов. – К.: Олимпийская литература, 1996. – 177 с.
2. Маленюк Т.В. Основи адаптації у спорті. Навчальний посібник /Тетяна Володимирівна Маленюк. – Кіровоград: КОД, 2012 – 120 с.
3. Платонов В.Н. Адаптация в спорте /Владимир Николаевич Платонов. – К.: Здоров’я, 1988. – 215 с.
4. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте /Владимир Николаевич Платонов. – К.: Олимпийская литература, 1997. – 584 с.
5. Платонов В.Н. Периодизация споривной тренировки. Общая теория и ее практическое применение / Владимир Николаевич Платонов. - К.: Олимпийская литература, 2013. - 624 с.
6. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов /Владимир Николаевич Платонов. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 288 с.
7. Платонов В.Н. Современная спортивная тренировка /Владимир Николаевич Платонов. – К.: Здоров’я, 1984. – 264 с.
8. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки /Владимир Николаевич Платонов. – К.: Вища школа, 1984. – 350 с.
9. Платонов В.М. Фізична підготовка спортсменів /В.М. Платонов, М.М. Булатова. – К.: Олімпійська література, 1995. – 320 с.
10. Савка В.Г., Радько М.М., Воробйов О.О., Марценяк І.В., Бабюк А.В. Спортивна морфологія: Навчальний посібник /За ред. Радька М.М. – Чернівці: Книги – ХХІ, 2007. – С. 64 – 83.

Назва цільової сторінки

Допоміжна

1. Абагеро А.Д. Восстановительные средства в тренирвочном процессе юных футболистов в экологических условиях среднегорья г. Аддис-Абебе: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М.: РГАФК, 1995. – 22 с.
2. Аванесов В.У Использование барокамеры В.А. Кравченко как средства восстановления работоспособности спортсменов //Физиологические и клинические эффекты локального отрицательного давления на организм человека и животных. – М.: ВНИИФК, 1972. – 24 с.
3. Агаджанян Н.А. Зерно жизни (Ритмы биосферы). – М.: Сов. Россия, 1977. – 256 с.
4. Агаджанян Н.А., Шабатура Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье. – М.: Физкультура и спортизкультура и спорт, 1989. – 208 с.
5. Адаптация организма учащихся к учебной и физической нагрузке /Под ред. А.Г. Хрипковой, М.В. Антиповой; Науч.-исслед. ин-т физиологии детей и подростков Акад. Пед. наук СССР. – М.: Педагогика, 1982. – 240 с.
6. Адаптация скелета спортсмена /Никитюк Б.А., Коган Б.И. – К.: Здоров’я, 1989. – 128 с.
7. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем. – М.: Медицина, 1975. – 402 с.
8. Антропова М.В. Работоспособность учащихся и ее динамика в процессе учебной и трудовой деятельности. – М.: Просвещение, 1967. – 251 с.
9. Амосов Н.М., Бендет Я.А. Физическая активность и сердце. – К.: Здоров’я, 1989 – 215 с.
10. Баженов Ю.И. Термогенез и мышечная деятельность при адаптации к холоду. – Л.: Наука, 1981. – С. 5 – 78.
11. Барбараш Н.А., Двуреченская Г.Я. Адаптация к холоду //Физиология адаптационных процессов. – М.: Наука, 19876. – С. 251 – 304.
12. Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. – М.: Физкультура и спорт, 1977. – 144 с.
13. Бюннинг Э. Ритмы физиологических процессов. –М.: Мир, 1969 – 75 с.
14. Волков Л.В. Физические способности детей и подростков. – К.: Здоровя, 1981. – 116 с.
15. Волков Н.И. Проблема утомления и восстановления в теории и практике спорта //Теория и практика физ. культуры. – 1974. - № 1. – С. 60 – 63.
16. Галицкий А.В. Щедрый жар: Очерки о русской бане и ее близких и дальних родычах. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 96 с.
17. Голиков А.П. Сезонные ритмы в физиологии и патологии. – М.: Медицина, 1973. – 120с.
18. Горкин М.Я. Процессы утомления и восстановления как необходимая основа тренировки спортсмена //Материалы конф. по вопросам мышечной деятельности. – М.: ГЦОЛИФК, 1964. – С. 52 – 53.
19. Данько Ю.И. Очерки физиологии физических упражнений. – М.: Медицина, 1974. – 256 с.
20. Джабоев С.Х. Восстановительные средства для оптимизации тренировочного процесса боксеров при горной подготовке /Восстановительные и гигиенические средства восстановления в подготовке спортсменов: Сб. наук. Трудов под ред. А.П. Лаптева. – М.: Валерии, 1994. – С. 28 – 29.
21. Детари Л., Карцаш В. Биоритмы. –М.: Мир, 1984. – 160 с.
22. Доскин В.А., Лаврентьева Н.А. Ритмы жизни. – М.: Медицина, 1991. – 176 с.
23. Зайцева В.В., Заикин В.А., Акопджанов Б.В. Современная деятельность спортсменов в условиях жаркого климата (обзор). – М.: ВНИИФК, 1986. – 22с.
24. Зотов В.П. Восстановление работоспособности в спорте. – К.: Здоров’я, 1990. – 200 с.
25. Карлыев К.М. Адаптация к высокой температуре //Физиология адаптационных процессов. – М.: Наука, 1986. – С. 127 – 183.
26. Карпман В.Л., Любина Б.Г. Динамика кровообращения у спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1982. – 136 с.
27. Келлер В.С. Теоретико-методичні основи підготовки спортсменів: підруч. [для студ. вищ. навч. залкл.] /В.С. Келлер, В.М. Платонов. – Львів: Українська спортивна асоціація, 1993. – С. 232 – 236.
28. Коц Я.М. Спортивная физиология. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – С. 145 – 165.
29. Кулак Физиологическое утомление при умственной и физической работе человека. – Минск: Беларусь, 1968. – 272 с.
30. Куприянович Л.И. Биологические ритмы и сон. – М.: Наука, 1976. – 66 с.
31. Лектман Л.Б. Утомление //Физиологические основы физической подготовки и спорта. – Л., ЛНИИФК, 1952. – С. 112 – 134.
32. Матвеев Л.П., Меерсон Ф.З. Некоторые закономерности спортивной тренировки в свете современной теории адаптации к физическим нагрузкам //Адаптация спортсменов к тренирочным и соревновательным нагрущзкам. К.: Киевский гос. Ин-т культури, 1984. – С. 29 – 40.
33. Матвеев Л.П. Проблемы периодизации спортивной тренировки. – М.: Физкультура и спорт, 1964. – 284 с.
34. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. – М.: Физкультура и спорт, 1977. – 280 с.
35. Меерсон Ф.З., Пшенникова М.Г. Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам //Физиология адаптационных процессов. – М.: Медицина, 1988. – С. 67 –
36. Меерсон Ф.З Адаптация к высотной гипоксии // Физиология адаптационных процессов. – М.: Наука, 1986. – С. 224 – 248.
37. Меерсон Ф.З. Адаптация, стресс и профилактика. – М.: Наука, 1981. – 278 с.
38. Меерсон Ф.З. Основные закономерности индивидуальной адаптации //Физиология адаптационных процессов. – М.: Наука, 1986. – С. 10 - 76
39. Мищенко В.С. Функциональные возможности спортсменов. – К.: Здоровье, 1990. – 220 с.
40. Мирзоев О.М. Восстановительные средства в системе подготовки спортсменов: монография /Октай Мирза оглы Мирзоев. – М.: Физкультура и спорт, 2005. – С. 23 – 29.
41. Моисеева Н.И., Сысуев В.М. Временная среда и биологические ритмы. – Л.: Наука, 1984. – 128с.
42. Моногаров В.Д. Утомление в спорте. – К.: Здоров’я, 1986. – 120 с.
43. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. Наука побеждать: монография /Николай Георгиевич Озолин. – М.: Астрель, 2002. – С. 150 – 167. – (Профессия – тренер).
44. Озолин П.П. Адаптация сосудистой системы к спортивным нагрузкам. – Рига: Зинатне, 1984. – 132 с.
45. Озолин Н.Г. Современная спортивная тренировка. – М.: Физкультура и спорт, 1970. – 478 с.
46. Оранский И.Е. Природные лечебные факторы и биологические ритмы. – М.: Медицина. 1988. – С. 122 – 126.
47. Панкратов В.Н. Адаптация в спорте. – К.: Здоров’я, 1988. – 216 с.
48. Полтырев С.С., Русин В.Я. Внутренние органы при физических нагрузках. – М.: Медицина, 1987. – 110 с.
49. Понфилов О.П. Смена поясно-климатических условий //Спортивная физиология. – М., 1986. – С. 136 – 166.
50. Пшенникова М.Г. Адаптация у физическим нагрузкам //Физиология адаптационных процессов. – М.: Наука, 1986. – С. 124 – 221.
51. Селье Г. Стресс без дистресса. – М.: Прогресс, 1982. – 126 с.
52. Спортивная медицина /Под ред. В.Л. Карпмана. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 304 с.
53. Уайнер Дж. цит. По Зайцевой В.В., Заикину В.А., Акопджанову Б.В. Соревновательная деятельность спортсменов в условиях жаркого климата (обзор). – М.: ВНИИФК, 1986. – 22 с.
54. Ухтомский А.А. Доминанта. – М.: Наука, 1966. – 194 с.
55. Физиологические механизмы адаптации к мышечной деятельности /Министерство просвещения РСФСР Свердловский государственный педагогический институт. – Свердловск, 1974. – 126 с.
56. Харабуга С.Г. Суточный ритм и работоспособность. – М.: Знание, 1976. – 144с.

Інформаційні ресурси

1. http://www.sportpharma.ru/s_sportf.htm
2. http://pda.runners.ru/content/view/2280/57/
3. http://www.antidoping-center.narod.ru/nauka/3p.html
4. http://medi.ru/doc/a0210602.htm
5. http://postroke.ru/?cat=2
6. http://revolution.allbest.ru/sport/00087002_0.html
7. http://works.tarefer.ru/90/100122/index.html
8. http://www.5ka.ru/10/325/1.html
9. http://works.tarefer.ru/90/100203/index.html
10. http://hardgainer.ru/hard2.view5.page155.htmlf
11. http://www.referat.su/refs_new/34522/ref_part_1.shtml
12. http://online14.info/news/view/99.html
13. http://referats.qip.ru/referats/preview/76818/2
14. http://www.spenecenter.ru/sindrom.htm
15. http://www.golkom.ru/news/625.html
16. http://www.fitness-online.by/2006/03/11/vosstanovlenie.html
17. http://sportbok.narod.ru/Tren/tr42.html
18. http://alpinist.clan.su/load/3-1-0-8
19. http://shalagins.com.ua/2009/06/498/
20. http://ullutau.ru/documents/medical/?id=119
21. http://ru.wikipedia.org
22. http://dic.academic.ru/dic.nsf/medic2/40036

Бажаю успіхів! --Маленюк Т.В. (обговорення) 13:27, 20 жовтня 2015 (EEST) ---