|
|
| Рядок 33: |
Рядок 33: |
| | | | |
| | [http://cyberleninka.ru/article/n/obschie-printsipy-trenirovki-skorostno-silovyh-kachestv-v-tsiklicheskih-vidah-sporta ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВКИ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ В ЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДАХ СПОРТА] | | [http://cyberleninka.ru/article/n/obschie-printsipy-trenirovki-skorostno-silovyh-kachestv-v-tsiklicheskih-vidah-sporta ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВКИ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ В ЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДАХ СПОРТА] |
| − |
| |
| − | == РОЗВИТОК ЗАГАЛЬНОЇ ФІЗИЧНОЇ ПІДГОВЛЕНОСТІ ВОЛЕЙБОЛІСТІВ 14-15 РОКІВ ЗАСОБАМИ РУХЛИВИХ ІГОР
| |
| − | Постановка проблеми. Волейбол приваблює своєю видовищністю, великою кількістю різноманітних техніко-тактичних прийомів, емоційністю, легкістю, динамічністю, одночасно колективізмом і індивідуалізмом і до того ж є, на думку багатьох фахівців, ефективним засобом для всебічного фізичного розвитку. Популярність волейболу та широке його застосування в системі фізичного виховання обумовлюються, насамперед, економічною доступністю гри, простотою правил гри, простою інвентарю, обладнання, доступністю ігри для будь-якої вікової категорії займаючихся, високою емоційністю, великим видовищним ефектом ігрового змагання, можливістю його використання для всебічного фізичного розвитку та зміцнення здоров’я і в той же час можливістю його використання, як корисного і емоційного виду активного відпочинку при організації дозвілля молоді [3;7] .
| |
| − | Оволодіння волейболістами технікою гри досконало має вирішальне значення в досягненні високої спортивної майстерності. Сучасний спортивний волейбол пред’являє високі вимоги до рівня фізичної підготовки. Фізична підготовка тісно пов’язана з усіма іншими сторонами підготовки волейболістів. Високий рівень розвитку фізичних якостей - швидкості, сили, витривалості, спритності – головна умова володіння технікою і тактикою волейболу. Рухові дії волейболістів полягають в безлічі блискавичних стартів і прискорень, у стрибках, у великій кількості вибухових ударних рухів при тривалому, швидкому і майже безперервному реагуванні на мінливу обстановку [2;6].
| |
| − | Мета: розробити програму розвитку фізичних якостей в ході секційних занять з волейболу для школярів 14-15 років.
| |
| − | Завдання:
| |
| − | 1. Проаналізувати та вивчити доступну науково-методичну літературу з теми дослідження.
| |
| − | 2. Розробити програму розвитку фізичних якостей для волейболістів 14-15 років, що займаються в шкільній секції з волейболу.
| |
| − | 3. Вивчити вплив розробленої програми на рівень фізичної підготовленості волейболістів 14-15 років.
| |
| − | Об’єкт дослідження: рухова функція волейболістів 14-15 років, що займаються в шкільній секції з волейболу.
| |
| − | Предмет дослідження: фізична підготовленість школярів 14-15 років
| |
| − | Аналіз останніх досліджень і публікацій. Сучасний рівень спортивних досягнень у волейболі потребує спрямованої багаторічної підготовки спортсменів здатних досягти високих командних результатів, а також пошуку ефективних засобів і методів навчально-тренувальної роботи. Спортивні заняття по волейболу повинні сприяти вирішенню основних завдань фізичного виховання школярів в тому плані, щоб по закінченні школи школярі могли без шкоди для здоров’я і з досить високою працездатністю включитися в продуктивно – суспільну корисну працю [2].
| |
| − | Гра в волейбол – це не тільки ефективний засіб фізичного виховання, а й засіб активного та корисного відпочинку. Ця динамічна гра розвиває в людині такі якості як швидкість, влучність, витривалість, спритність, силу.
| |
| − | Заняття волейболом позитивно впливають на організм людини. Дії спортсмена пов’язані з емоційним збудженням, відповідними реакціями організму. Все це зміцнює руховий апарат людини, удосконалює процес обміну речовин, кровообігу, дихання. Характерна для волейболу швидка зміна ігрових ситуацій сприяє багатосторонньому розвитку функцій зорового, тактильного, рухового, вестибулярного і слухового аналізаторів [3].
| |
| − | У сучасному волейболі фізична підготовка спортсменів набуває особливого значення у зв’язку з розширенням діапазону ігрових дій, збільшення напруги гри, що потребує від спортсменів максимальних фізичних зусиль у ситуаціях, які швидко змінюються на волейбольному майданчику. Для того щоб підготувати волейболістів, починати навчати волейболу доцільно з 11-12 років. Якщо ж відсунути початок навчання на більш пізній віковий період, то оволодіти досконало сучасною технікою волейболу за короткий проміжок часу неможливо, тим більше що з віком дещо погіршуються можливості для оволодіння технікою [6].
| |
| − | Виклад основного матеріалу. У ході дослідження нами був проведений педагогічний експеримент, завдання якого полягала у тому, щоб покращити за допомогою розробленої програми рівень загальної фізичної підготовленості школярів 14-15 років, що займаються у шкільній секції з волейболу. У дослідженні брали участь 12 учнів 14-15 років НВК “Кіровоградський колегіум”. Кількість навчально-тренувальних занять на тиждень – 3 тривалістю по 90 хвилин. Дослідження проводилось у декілька етапів з січня по травень 2015 року.
| |
| − | На першому етапі нашого дослідження (січень 2015 р.) за результатами педагогічного тестування були визначені індивідуальні показники загальної фізичної підготовленості досліджуваних. За допомогою методів математичної статистики, були визначені вихідні середньо-групові показники загальної (табл. 1.) фізичної підготовленості займаючихся.
| |
| − | Таблиця 1
| |
| − | Показники загальної фізичної підготовленості
| |
| − | школярів 14-15 років на початку дослідження
| |
| − | № Тести Показники
| |
| − | Х Ơ m
| |
| − | 1. Підтягування на перекладині, разів 10,58 1,04 0,3
| |
| − | 2. Стрибок в довжину з місця, см 220,83 14,78 4,27
| |
| − | 3. Біг 60 м, с 8,58 4,35 1,25
| |
| − | 4. Човниковий біг 4х9 м, с 9,87 0,58 0,16
| |
| − | 5. Нахил тулуба вперед з положення сидячи, см 14,83 1,35 0,38
| |
| − | В результаті дослідження були визначені наступні середні показники: у показниках сили: вибухової і силової витривалості – стрибок у довжину з місця – 220,83±14,78 см, підтягування на перекладині – 10,58±1,04 разів; у показнику швидкості: біг 60 м – 8,58±4,35 с.; у показнику спритності: човниковий біг 4х9 м – 9,87±0,58 с та у показнику гнучкості – нахил тулуба вперед з положення сидячи – 14,83±1,35 см.
| |
| − | Аналізуючи отримані результати у порівнянні з нормативами, що визначені Державними тестами і нормативами оцінки фізичної підготовленості населення України [5] всі досліджуванні нами показники відповідають середньому і нижче середнього рівню підготовленості учнів 14-15 років. У зв’язку з цим була розроблена та запропонована програма розвитку фізичних якостей волейболістів 14-15 років.
| |
| − | Нами було розроблена та запропоновано програму розвитку загальної фізичної підготовленості волейболістів 14-15 років за рахунок специфічних рухливих ігор, що впливають на розвиток основних фізичних якостей волейболістів [1; 4].
| |
| − | Розроблена програма включала в себе рухливі ігри на розвиток таких рухових якостей як: швидкість, спритність, стрибучість, витривалість та сила.
| |
| − | На другому етапі дослідження повторно були визначені індивідуальні показники фізичної підготовленості волейболістів 14-15 років, які займаються у шкільній секції з волейболу (табл. 2):
| |
| − | Таблиця 2
| |
| − | Показники загальної фізичної підготовленості
| |
| − | школярів 14-15 років в кінці дослідження
| |
| − | № Тести Показники
| |
| − | Х Ơ m
| |
| − | 1. Підтягування на перекладині, разів 11,25 ± 1,23 0,36
| |
| − | 2. Стрибок в довжину з місця, см 222,91 ± 3,32 0,95
| |
| − | 3. Біг 60 м, с 8,53 ± 0,85 0,24
| |
| − | 4. Човниковий біг 4х9 м, с 9,80 ± 0,19 0,05
| |
| − | 5. Нахил тулуба вперед з положення сидячи, см 15,41 ± 1,30 0,38
| |
| − | Аналізуючи динаміку змін показників фізичної підготовленості волейболіста 14-15 років протягом педагогічного експерименту, ми спостерігали загальну тенденцію до їх покращення.
| |
| − | У таблиці 3. представлена динаміка зміни середньо-групових показників фізичної підготовленості учнів 14-15 років упродовж досліджуваного періоду.
| |
| − | Таблиця 3
| |
| − | Динаміка зміни показників загальної фізичної підготовленості
| |
| − | школярів 14-15 років
| |
| − | № Тести (Х±у) ∆Х
| |
| − | І етап ІІ етап абс. %
| |
| − | 1. Підтягування на перекладині, разів 10,58±1,04 11,25±1,23 0,67 6,33
| |
| − | 2. Стрибок в довжину з місця, см 220,83±14,78 222,91±3,32 2,08 0,94
| |
| − | 3. Біг 60 м, см 8,58±4,35 8,53±0,85 - 0,05 - 0,58
| |
| − | 4. Човниковий біг 4х9 м, с 9,87±0,58 9,80±0,19 - 0,06 - 0,67
| |
| − | 5. Нахил тулуба вперед з положення сидячи, см 14,83±1,35 15,41±1,30 0,58 3,76
| |
| − | В результаті нашого дослідження показники загальної фізичної підготовленості займаючихся покращились наступним чином: силова витривалість (підтягування на перекладині) на 6,33%; вибухова сила (стрибок у довжину з місця) на 0,94%; швидкість (біг 60 м) – на 0,58%; спритність (човниковий біг 4х9 м) – на 0, 67% та гнучкість (нахил тулуба вперед з положення сидячи) – на 3,76.
| |
| − | Висновок. Таким чином, нами виявлено зростання всіх показників фізичної підготовленості учнів 14-15 років, що займаються у шкільній секції з волейболу. Отримана інформація свідчить про ефективність розробленої нами програми розвитку загальної фізичної підготовленості та дає можливість проаналізувати, переоцінити вдосконалити її за рахунок доповнення рухливих ігор для розвитку вибухової сили та в подальшому впроваджувати її у процес фізичного виховання секційних занять з волейболу загальноосвітніх шкіл.
| |
| − | Список використаних джерел:
| |
| − | 1. Васильков Г. А. От игры – к спорту: сборник эстафет и игровых заданий / Г. А. Васильков, В. Г. Васильков. – М. : ФиС, 1985. – 80 с.
| |
| − | 2. Воропай С. М. Теорія і методика волейболу: навчальний посібник / Сергій Миколайович Воропай. – Кіровоград: РВВ КДПУ ім. В. Винниченка, 2011. – 424 с.
| |
| − | 3. Демчишин А. А. Волейбол – гра для всіх / Антон Афанасиевич Демчишин. – К.: Здоров’я, 1986. – 104 с.
| |
| − | 4. Демчишин А. А. Спортивные и подвижные игры в физическом воспитании детей и подростков / А. А. Демчишин, В. Н. Мухин, А. С. Мозолова. – К., 1989. – 168 с.
| |
| − | 5. Державні тести і нормативні оцінки фізичної підготовленості населення України / за ред. М. Д. Зубалій. – К., 1995. – 36 с.
| |
| − | 6. Платонов В. М. Фізична підготовка спортсмена / В. М. Платонов, М. М. Булатова. – К.: Олімпійська література, 1995 – 320 с.
| |
| − | 7. Савченко М. І. Волейбол: навчально-методичний посібник / Микола Іванович Савченко. – Кіровоград, 2008. – 287 с.
| |
| − |
| |
| − | ==
| |
В цьому розділі розміщуються посилання (внутрішні та зовнішні)на ваші роботи, додається короткий опис.
