Таблиця до проекту "Самовиховання спортсмена", ФФВ, 2015

1 тиждень	2 тиждень	3 тиждень
фіз. навантаження невеликі	збільшення нагрузок	спад навантажень
біг, спортивний зал	вправи зі штангою	активний відпочинок